Vývoj experimentu sprchování | Střídání teplé a studené sprchy – kontrastní

Tento vývoj experimentu sprchování je součástí příspěvku „Kontrastní sprcha“. Publikuji jako soukromé, aby bylo možné prostřednictvím odkazu uvedeného v příspěvku „Kontrastní sprcha“ prohlédnout si alespoň část mého vývoje. Nemá smysl tento vývoj publikovat na úvodní stránce. Pro jednoduchost a přehlednost je výše uvedený článek hlavním zdrojem informací – tyto upgrade považuji za méně důležité. Uvádím je pouze pro zajímavost či zvědavost čtenářů.


Vývoj experimentu sprchování | Kontrastní sprcha*

     Již v mých předešlých příspěvcích o sprše jsem se zmínil o experimentování se sprchou, která má skvělé účinky nejen na mé tělo, ale jsem si jist, že i na širokou veřejnost. Od doby publikace předešlých článků jsem ve zkoumání kontrastní sprchy pokračoval a jednotlivé upgrade jsem publikoval. Níže uvádím postupy, které předcházely tomu konečnému, který je publikován v příspěvku „Kontrastní sprcha“. 


Uprgade z praxe 20.11.2015


Postup (experiment):

Poté, co se umyjete, nastoupí na řadu otužování:
– 1 min teplejší vody a na to 30 vteřin studenější vody (začínejte vodou tak teplou, aby Vám to bylo co nepříjemnější)
– při každé další změně ubírejte na teplotě a opět 1 min teplejší vody a 30 vteřin studenější
– opakujte cyklus cirka 3-4x a zakončete jen studenou vodou (na max.)


Po 1 měsíci

      Po 1 měsíci mohu říci, že jsem se postupně dostal až na vodu max. studenou. Faktem je, že čím více jdu proti své pohodlnosti, tím více zvláštních návalů radosti, resp. optimismu  mi to na konci sprchování přináší. Začíná se z toho stávat jakási pozitivní „droga“.

     Ohledně délky intervalu si nedokážu představit, alespoň ne v tuto chvíli, že bych ve sprše trávil více času, jak je uvedeno ve studii – tedy v intervalech 2-3min teplejší + 1 min studenější.

Takto mi to zatím vyhovuje a cítím se velmi dobře – je potřeba si to nastavit také podle svého uvážení. 


Uprgade z praxe 10.12.2015


      Překvapuje mě jedno, že i po tak dlouhé době, jsem si psychicky nezvykl na max. studenou vodu. Vždy se u mě jedná o zbavení se své pohodlnosti. Myslel jsem, že po 1 měsíci se stane sprchování studenou vodou zvykem. Toto zatím nemohu potvrdit a jsem zvědavý, co mi napoví čas. Tělo se již studené vodě tolik nebrání, již tolik neposkakuji 🙂 Ale notnou dávku přemáhání na sobě pozoruji. Možná, že to tak zůstane navždy. V tuto chvíli platí, že pokud něco chci, musím tomu něco obětovat. Musím se stále hlídat, obzvláště v těchto studenějších dnech, abych ze sprchy neodešel bez otužování. Přeci jenom zvyk, který trvá několik let, je hluboce zaryt do podvědomí.


Pocity z kontrastní sprchy

     Odhaduji, že jsem rok bez nemoci a cítím se dobře. Ale jak jsem již psal, nemohu to přisuzovat pouze studené sprše (resp. kontrastní sprše). Spíše jsem upravil více špatných návyků v dobré. Co mohu s naprostou jistotou přisoudit kontrastní sprše je fakt, že se po ní cítím úžasně a dobře naladěn. 


* Tento příspěvek – vývoj experimentu sprchování je jakýsi můj deník toho, jak to celé probíhalo. O střídavé sprše, resp. kontrastní jsem neměl ani tušení. Sám jsem se k ní přirozeně vyvinul a nejedná se o žádnou kopii již vymyšleného procesu regenerace či načerpání optimismu. Na mnoho věcí si přijdeme v životě sami a nemusíme to nikde číst. Vývoj experimentu sprchování je takový malý důkaz, jak jsem šel krůček po krůčku k cíli. Až při několikátém upgradu jsem teprve pro podporu mého článku SEO přišel na to, že kontrastní sprcha existuje. Což by mohlo být zklamání, ale není. Mám to celé ověřené na sobě a jsem si jist, že kontrastní sprcha má velmi pozitivní účinky.


Poslední aktualizace dne: 01.08.2016

(60)



Pokud Vám byl tento článek prospěšný, poděkujte nám Vaší podporou!

Zabere Vám to pár sekund, přitom pro nás je to obrovská motivace. 


1) Dejte nám like a sdílejte nás na Facebooku


2) Podpořte nás finančně  -  i 50 Kč nám pomůže dělat věci lépe

Platba kartou on-line prostřednictvím GoPay (česká) nebo Paypal.

Podpora na provoz stránek | Podpora | GoPay Podpora na provoz stránek | Podpora | PayPal

3) Sdílejte nás i na ostatních sociálních sítí (postranní panel nalevo)


Děkujeme za jakoukoliv formu podpory!

 



Mohlo by Vás zajímat - 5 top článků na Rady ze života:


1) Křemelina

Křemelina | Přírodní detox | Pryč s parazity! | Zdraví


2) Zdravé žvýkáníZdravé žvýkání bez éček | Bez zdraví škodlivého aspartamu | Zdraví


3) Dovolenou s bezlepkovou stravou

Dovolená s bezlepkovou stravou | Pro bezlepkáře | Pro celiaky | BLP


4) 100% přírodní deodorant - krystal (šetrné a účinné)

Krystal deo | 100% přírodní | Šetrné přesto účinné | Zdraví


5) Knihy pro děti (2-5 let) - Jak naučit barvy hrou? 

Barvy hrou | Jak naučit děti poznávat barvy? | Knihy pro děti (1-4 roky) | Děti

 


Hlavní strana     Dům | Domácnost     Finance     Jídlo | Pití     Kultura     Lidé     Ostatní     Kraťasy     Vše


Auto | Doprava     Kam investovat     Počítač     Udělej si sám      Zahrada     Zlepšováky     Úspora     Bezlepkové recepty    Grilování     Nákup     Pivo 
Vaření     Film     Hudba     Hudební videoklipy    Kniha     Seriál     Děti     Relax     Hlava | Psychologie    Podnikatel     Sport     Zdraví    
Myšlenky | Úvahy     Přísloví a lidové moudrosti     Filmové tipy     Zábava 


Upozornění návštěvníkům

     Milí návštěvníci/čtenáři, to co na těchto stránkách přečtete, jsou pouze naše subjektivní zkušenosti a je pouze na Vašem rozhodnutí, zda si z toho něco vezmete či nikoliv - zda se tomu třeba jen zasmějete. Což znamená, že rozhodnutí je na Vás a Vy si za něj nesete svoji odpovědnost. Tím, že zde publikujeme, nepřebíráme v žádném případě odpovědnost za Vás, za Vaše rozhodnutí. Mějte svoji hlavu a rozhodujte se vždy pouze na základě své intuice. Rozhodně se nenechte do něčeho nutit. Naše řádky by Vás měly pouze nasměrovat určitým směrem, ale rozhodnutí je vždy pouze a jen na Vás. Užijte si čtení i Vašeho života! 


Jiří Samuel
Sledujte nás

Jiří Samuel

Jsem admin a koordinátor pro magazín radyzezivota.cz. Byla a je to pro mě velká výzva postavit tento web na zelené louce. Veškeré aktivity si dělám sám, teď už vím, že je to neudržitelné - to jsem ale na začátku nevěděl. Člověk se neustále vyvíjí. Proto budu časem rozšiřovat tým našeho magazínu, o lidi kteří ví, co dělají, a dělají to s radostí a vervou. Baví mě psát články, příspěvky, tweety, tvořit, učit se novým věcem, jako pro měl byla a stále je tvorba stránek, SEO marketing, linkbuilding, propojování webu se sociálními sítě, Google Analytics, do budoucna AdSense, časem možná AdWords, apod. Je skvělé, když sami zjistíte, jak zvýšit hodnotu stránek, když o tom nikdo nepíše. Je to tvůrčí činnost a pro mě můj největší koníček, který bych rád přetavil do práce na plný úvazek. Nemám potřebu nechávat si své letité zkušenosti pro sebe, chci se o ně podělit. Největší radost mi dělá dobrá zpětná vazba.
Jiří Samuel
Sledujte nás